Prüfungsangst trifft viele Menschen und kann bis hin zum eigenen Versagen führen. Gerade Schüler, Studenten oder Bewerber kennen das komische Gefühl im Bauch und die anstehende Leere im Kopf, die sie alles bis eben gelernte oder vorbereitete vergessen lässt. In der neurolinguistischen Programmierung gibt es eine schnelle Lösung dafür: Die Fast Phobia Cure, auch als schnelle Phobieheilung bekannt. Es handelt sich um eine hochwirksame Technik, die auf der Drehrichtung der Gefühle basiert. Es gilt also, diese Richtung zu ermitteln und einfach umzukehren.
Ein falsch drehendes Gefühl?
Angstgefühle haben immer eine Bewegungsrichtung. Dies hat Richard Bandler als einer der Begründer des NLP entdeckt. Mit der Umkehr dieser Bewegungsrichtung können Ängste verarbeitet werden oder sogar komplett verschwinden. Bandler probierte die Technik bei Phobien aus, die nach einmaliger Anwendung gänzlich geheilt waren. Auch bei negativen Gefühlen fanden seine Experimente Erfolge. Die Prüfungsangst zählt zu diesen negativen Gefühlen, die eine Bewegungsrichtung haben. Mit der Umkehr dieser Bewegung lässt sich die Angst in den Griff bekommen. Heftige Gefühle, die sich sehr schnell aufbauen, drehen sich meist. Wenn man hier keine Bewegungsrichtung feststellen kann, in welche Richtung würden sich denn dieses Gefühl bewegen? Sich langsam aufbauende Gefühle beginnen meist an einem Ort, beispielsweise im Bauch und steigen dann langsam auf, je intensiver sie werden. So entsteht eine Bewegung von Bauch zu Hals. Schließt man den Kreis wieder, so haut auch dieses Gefühl eine Drehrichtung. Erst bei umgekehrter Drehrichtung wird das Gefühl schnell besser.
Anleitung für die Fast Phobia Cure
Die Anwendung der Fast Phobia Cure im NLP kann man schnell selbst durchführen oder auch durch eine andere Person durchführen lassen. Der komplette Vorgang lässt sich in folgende Schritte einteilen:
1. Bewegungsrichtung und Thema des Gefühls
Denken Sie an ein unangenehmes Ereignis und spüren Sie das Gefühl dabei. Bewegt sich dieses Gefühl und wie bewegt es sich? Hierfür ist etwas Zeit nötig, sich diesem Punkt bewusst zu werden. Folgende Optionen können eintreten:
- Sie erkennen eine Drehrichtung – gehen Sie zu Schritt 2.
- Sie erkennen keine Drehrichtung – Überlegen Sie sich, wo das Gefühl im Körper entsteht. Wo steckt es zu Beginn der unangenehmen Situation und wo ist es, wenn es das Maximum erreicht hat? Wo bewegt sich das Gefühl im Körper entlang? Liegt hier noch keine Kreisbewegung vor, sondern nur eine Strecke, lassen Sie das Gefühl einfach in einer Art Kreislauf zum Anfangspunkt zurückkehren. Der damit geschaffene Kreislauf kann sich sehr unangenehm fühlen. Deshalb folgt jetzt Schritt 2.
2. Kinästhetische Dissoziation
Nehmen Sie das Gefühl aus Ihrem Körper heraus und stellen Sie es etwa zwei Meter von sich entfernt auf. Hier können jetzt weitere Eigenschaften erkannt werden. Hat das Gefühl eine Farbe und zeigt es eine Bewegungsrichtung? Da Sie das Gefühl aus Ihrem Körper ausgelagert haben, wird es sich jetzt weniger unangenehm anfühlen.
3. Gefühle rückwärts drehen lassen
Der wichtigste Punkt ist das Umkehren der Bewegungsrichtung. Hier lassen Sie das Gefühl einfach rückwärts laufen und es sollte sich sofort besser anfühlen. Drehen Sie es nun immer schneller und immer schneller rückwärts. So kann es immer besser werden. Drehen Sie das Gefühl so schnell, bis es nicht mehr schneller geht. Dann versuchen Sie es doch noch etwas schneller laufen zu lassen. Wie fühlt sich das Ganze jetzt hat und welche Farbe hat das Gefühl angenommen?
4. Die Re-Assoziation
Wenn sich das Gefühl jetzt wieder gut anfühlt oder auch positiv verwirrend ist, können Sie es wieder in deinen Körper aufnehmen. Die Drehbewegung wird hier beibehalten. Somit dreht es sich sehr schnell rückwärts. Jetzt kommt die Gegenprobe: Wie geht es Ihnen, wenn Sie an Ihr Ereignis denken? Ist die Angst oder Phobie geheilt?
Mit dieser Methoden können Sie die Angst in Prüfungssituationen erfolgreich besiegen. Es fällt Ihnen deutlich leichter, die eigenen Ziele zu erreichen, weil Sie nicht von ihrer Angst blockiert oder zurückgehalten werden. Klingt die Methode doch etwas seltsam, sollte sie einfach ausprobiert werden. In der neurolinguistischen Programmierung wurden so schon viele verschiedene Ängste geheilt.
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