Die Methode Circle of Excellence ist ein älteres Modell von NLP und für die Anwendung an Dir selbst besonders wirkungsvoll. In wenigen Schritten verstärkst Du deine Vorstellungskraft, setzt die richtigen Anker und erhältst eine verbesserte Strategie für Dein Leben. So kann Du problemlos deine Gefühle und Empfindungen auf andere Lebenssituationen transportieren. Ein großer Vorteil bei dieser Methode ist: Du kannst das Wort Selbstvertrauen durch viele andere Hauptwörter ersetzen und beispielsweise auch Mut und Motivation trainieren.
Schritt 1: Die Veränderung wahrnehmen
Stell Dir vor, dass dich in der Nacht eine Fee besucht und mit ihrem magischen Zauberstab berührt. Er schenkt dir mehr Selbstvertrauen oder das, was du genau brauchst. Woran würdest du am nächsten Morgen als erstes erkennen, dass dieser Traum wahr geworden ist. Was muss geschehen, damit du selbst davon überzeugt bist, in der Wirklichkeit zu leben? Die Antwort ist beispielsweise ein Gefühl oder ein innerer Zustand. Finde es heraus und gib genau diesem Zustand einen Namen.
Schritt 2: Automatische Verhaltensänderung
In welchen Situationen tritt dieser Zustand oder dieses Gefühl, das Du im ersten Schritt benannt hast, automatisch ein. Am besten denkst Du über möglichst viele Situationen nach und machst Dir zu jeder Situation eine kurze Notiz auf einem Zettel.
Schritt 3: Anker setzen
Nimmt Dir jetzt eine Minute Zeit und denke über die aufgeschriebenen Situationen nach. Danach versuchst Du den Zustand zu verstärken und ihn zu ankern.
Schritt 4: Mehr Sicherheit mit Stapelanker
Im nächsten Schritt wiederholst Du das Ankern mit allen Situationen, die Du auf den Zettel geschrieben hast. Wichtig hierbei: Du musst jeden der Zustände auf die gleiche Stelle im Körper ankern. Eine andere Möglichkeit bieten die visuellen Anker. Somit bist Du unabhängig davon, eine Körperstelle berühren zu müssen und kannst den Anker jederzeit auslösen.
Schritt 5: Future Pacing
Im letzten Schritt stellst Du dir deine Zukunft vor, in der Du das erhöhte Selbstvertrauen benötigst. Jetzt löse den gesetzten Anker aus und beobachte dich selbst dabei. Beobachten den ersten Schritt, der dir mehr Selbstvertrauen verschafft. Dieser Schritt ist die Weiche für die Verhaltensänderung. Wiederhole den Schritt am besten in unterschiedlichen Zukunftsszenarien und freue dich über das gewonnene Selbstvertrauen.
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